za mało kcal

Nie daję BTW ani kcal, gdyż chciałbym tylko wiedzieć czy pożywienie jest dobre o odpowiednich porach. Same produkty, jedzone na codzień, są ok. Pory spożywania jedzenia to kwestia dość indywidualna i zależna zarówno od ilości posiłków, jak i rozkładu dnia. Natomiast wydaje mi się, że jedzenia, jak na Twoja wagę, jest stosunkowo za mało.

białeczko niech już będzie, ale tłuszczy masz za mało a węgli za dużo, tłuszczy około 1,2-1,3grama na kg masy, węgle do 5g. posiłki ok, ale podbij to, a kcal też będzie wiecej

a coś o sobie? waga? ? rozkład btw, kcal? aktywność? na pierwszy rzut oka to - za dużo nabiału, węgli za mało białka, tłuszczy źle skomponowane posiłki, poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 08:03:52

Przy takiej wadze 2400 kcal? O wiele za mało. Metabolizm pewnie spowolniony jak siemano.

[...] masowaniem w zeszlym roku zaczynałem z 72 skonczylem na 84-85 i nie moglem iść do przodu owszem było widać progres ale to już raczej nazwałbym rzeżbą niz masa.:D poprostu za mało jadłem a tak naprawde nie mogłem już więcej wciś:D teraz postanowiłem że wkońcu będę liczył te kcal i zobaczymy co z tego będzie. a ta diete jest w miarę ok? zmieniłbym [...]

[...] objętość treningu i jego intensywność ale też nie rób tego co tydzień bo co nagle to po diable. Obserwuj ciało i obwody bo waga może stanąć a sadło spadać (ja mam tak teraz waga ani drgnie a z obwodów zleciało). Kalorie na samym końcu ruszaj bo jak kolega wyżej napisał i tak masz ich za mało. Ja 80kg i 2400 kcal i spada a powinienem mieć więcej.

Nie to samo. Wszelkiego rodzaju wędliny, polędwicę do wyrzucenia. Możesz wrzucić jaja, mięso, nabiał, ryby tłuste, a propo celuj w świeże morskie ryby, nie te z puchy. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal. Tłuszczy za mało i węgli. Z resztą dla Ciebie dział Junior.

kup sobie odzywke, ktora ma w porcji 3000 kcal, ale heheh i tzm nawet moyesy masy nie zrobic... za duzo biegania etc...a za malo silowych cwicyen... pzdr

[...] SZTANGI : ........... ...... WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ............... ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE wzrost siły i wytrzymałości siłowej. Cel główny- siatkówka MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3x w tyg [...]

[...] miśnie nie rosną na ujemnym bialnsie kalorycznym i to aż takim, bo 1300 to dieta mianem głodówki. Po drugie wylicz zapotrzebowanie bo te Twoje 1300 to zdecydowanie za mało. Białko to dodatek do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie (od ilości [...]

[...] miśnie nie rosną na ujemnym bialnsie kalorycznym i to aż takim, bo 1300 to dieta mianem głodówki. Po drugie wylicz zapotrzebowanie bo te Twoje 1300 to zdecydowanie za mało. Białko to dodatek do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie (od ilości [...]

3 razy siłownia 3 razy cf i 6 aeroby ,pięknie tylko 2 tyś kcal to za mało

3 razy siłownia 3 razy cf i 6 aeroby ,pięknie tylko 2 tyś kcal to za mało Polecasz coś zmienić ?

mitologia aerobow,ktora w kulturystyce przerabiano 20 lat temu.....i zreszta do dzis niektorzy w to wierza... np wystarczy przeczytac temat o tabacie i magicznym wplywie 4 min treningu.... na organizm....:) 15 minut aerobow 2 razy w tygodniu-nic nie daje.... -wydatek energetyczny? przy wadze 100 kg i wysokim tempie 80 % wydolnosci serca,to [...]

[...] Z tym białkiem to Cię poniosło Dieta jest policzona kalkulatorem z tej strony więc albo na stronie jest coś źle albo mnie jednak nie poniosło. Nawet pisze, że jest za mało. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka [...]

2 posilek out? Jak o 8 jem jajecznice z kromka chleba, o kolo 15 zaczynam trening to troche za duza przerwa chyba? Zassie mi zaladek przez ten czas :D no i kcal bedzie za malo, chyba ze miales na mysli zamiane na cos innego? Jakecznice smaze na oliwie z oliwek, czy tyle wystarczy zeby zwiekszyc tluszcze? Bf na oko jakies 30%

[...] a o redukcji zacznij myśleć dopiero jak metabolizm będzie w dobrym stanie wszystko się unormuje przez kilka miesięcy bo na razie nie masz wystarczającej wiedzy. Twoja dieta do wymiany, 1400 kcal to zdecydowanie za mało chyba że stopniowo dodajesz. Sama układałaś/układasz diete, czy ktoś? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-05-01 16:33:50

[...] węglowodany 446 białko 122 tłuszcze 108 Przeliczając dzisiejszy posiłek uzyskałem 2603kcal, 361g węglowodanów 55g białka 105g tłuszczy Co wynika z moich obliczeń? Jem za mało i odrobinę zbyt tłusto? Czy zakup gainera lub innego specyfiku pomoże mi złapać trochę kg zanim (w październiku) siądę do siłowni? Przypominam, że na razie ćwiczę na [...]

Walę to: proporcje białka do T mniej więcej 1:1, kaloryczność 1600 czyli po 800 kcal z T i z B czyli 180 B + 100g T Proporcje 1;1 ale w gramach a nie w kaloriach!! Swoja droga przy wadze ponad 100kg chcesz dostarczac tylko 1600kcal? Czy to nie za malo? Zeby szybko wejsc w ketoze nie trzeba liczyc tak jak to podal uriel ale wystarczy np przez [...]

możesz cały czas lecieć cm3 dawaj teraz ok 3-4g i taką dawkę utrzymuj białko wrzuć jak masz braki w diecie, to czy masa wzrośnie czy nie zależy od podaży kcal, jak będziesz za dużo jadł to masa wzrośnie, jak za mało to spadnie